「なかなかコーチングを受ける勇気がない」
「コーチングを受けたいけど時間がない」
「コーチングを受けたいけどお金がない」
「どんな人にコーチングを受けて良いのか分からない」
そんな人もいるでしょう。
なかなか人生を変えるには心の準備が必要だったりするものです。
そんな風に悩んでいる人はまずはセルフコーチングをしてみて、自分の力で人生を変えていきましょう。
出来る事なら自分でやった方が良いと考えるのは普通のことです。
しかしなかなかやり方が分からないという人の為に今回はセルフコーチングの方法としっかりと結果を出すためのコツについてまとめておきたいと思いますので、是非参考にしてみてください。
目の前の目標を決める
とりあえず今やりたいと思うこと、目の前の叶えたい目標を決めましょう。
例えば、ダイエットをしたいと思っているのならまずはダイエットを始めることを決めましょう。
そしていつまでに何キロ痩せたいのかを考えましょう。
夏までにはかっこよく水着を着たいから、マイナス５キロを目指したいと考えるのならそれを目標にしてください。
そこまで大きい目標を立てるのではなく、頑張れば叶えられそうな目標をまずは立てましょう。
もし年収１０００万円を目指すのなら、いきなり年収１０００万円を目指すことは出来ません。
なのでまずは 年収５００万円を目指すことにしましょう。
そうなると月収で言うと、約４２万円です。
現在が月収２０万円だとしたら倍以上稼ぐことになるでしょう。
そう考えるとなかなか難しく感じてしまうので、毎日に分けてみましょう。
そうすると一日６６６６円今よりも多く稼げば良いことになります。
そうなるととても簡単に感じませんか？
それでも難しいと感じてしまうのなら、一日３０００円増やすことを目標にしましょう。
それだけでも月収で９万円増えることになります。
そうやって目の前の出来そうなことを目標にする事がセルフコーチングには大切な事です。
一番意識する点としては、
「頑張れば出来そう」と言う目標設定をする事が何よりも重要な事なのです。
毎日のノルマを決める
「頑張れば出来そう」という目標が決まったら今度は毎日やる目標を決めます。
月収３万円増やすという目標を立てたとしたらそれをもっと出来そうな目標にするには、一日１０００円稼ぐ事です。
そうなると何をすれば良いのかが見えてきます。
仕事が終わってから三日に一回は３時間くらいのバイトをすれば目標が達成します。
それが嫌だとしたら、メルカリで毎日１０００円稼ぐのでも良いでしょう。
そうやって出来そうなことを毎日のノルマにする事が大切です。
その時に大切なことは、
結果を目標にしない事です。
どういうことかというと、
メルカリで毎日１０００円を稼ごうと思ってもなかなか出来ません。
なぜなら売れる保証はないからです。
そうなると目標が達成出来ずに諦めてしまう可能性が出てきます。
なので大切なことは自分が頑張れば出来ることをノルマにしましょう。
具体的に言えば、
毎日メルカリの商品を５個あげるという目標にします。
それなら自分が頑張れば出来る事です。
毎日５個あげれば１０００円くらいなら稼げるだろうというように見えてくるでしょう。
それだけ商品数が増えれば売れる確率も増えます。
そうやって自分の行動をノルマにする事で、毎日それだけやれば大丈夫というモチベーションになるのでノルマをクリアしやすくなります。
そしてそうやって続けていくことによって自然と結果はついてくるのです。
なので「結果」ではなく「行動」をノルマにしましょう。
守れない場合はノルマを下げてみよう
もし自分の立てたノルマがどうしても無理そうだと思うのなら下げましょう。
ノルマを下げることに関して罪悪感を感じる必要はありません。
それよりもノルマをクリア出来ずに辞めてしまうことの方が問題です。
やめてしまったらそれで全てが終わりになってしまいます。
なので、さすがに簡単だし出来るだろうと思えるくらいの目標に下げてしまっても良いのです。
諦めてしまうよりも遥かにマシです。
守れないようであれば下げてしまいましょう。
週に一回の休みにやるというノルマでも良いのです。
毎日やる必要はありません。
定期的に続けていくことに意味があるのです。
それでもダメなら目標を変えてみよう
もしそうやってノルマを作ってみても、全然続けられる気がしないと思うのならそもそも目標自体が間違っている可能性があります。
目標を達成してもテンションが上がらなかったり、そもそも求めていない目標だとするとどんなに簡単なノルマだったとしてもやる気が起きずにやめてしまいます。
なので目標自体を変えましょう。
どうしても手に入れたい目標があるのならやるはずです。
自分がやりたいと思うこと、目標を達成したいと思うことをまた新たに設定してチャレンジしてみましょう。
なぜノルマを決めるのか
なぜそうやってノルマを決めるのかというと、ノルマが習慣を決めるからです。
そして習慣が決まれば自分の人生が決まるからです。
なので結果的に習慣を変える事ができれば人生を変えることになるからです。
一気に変えたいと思う気持ちは分かりますが、実際人生を変えるという子tは習慣を変えることなので一気に変えたところで元に戻ってしまっては人生も元に戻ってしまいます。
ですからノルマが必要なのです。
そしてそのノルマをクリアする事が習慣になれば、それは人生が変わったことと同じ意味になります。
なのでノルマを決める事が重要なのです。
まとめ
セルフコーチングで重要なのは、どんなに簡単なノルマだとしてもしっかりとノルマをクリアして、さらに高いノルマを立ててクリアしていくことにあります。
ノルマをクリアする事が癖になってノルマをクリアする事がノルマになれば、自然と人生は変わっていくのです。
なのでどんなに簡単なノルマでも良いので立てましょう。
そして時間をかけても良いので、しっかりとクリアしましょう。
そうやってクリアしていく事で、それが成功体験となってさらに高い成功体験を求めます。
それを繰り返していく事で人生は変わっていくのです。
ノルマを立ててしっかりと確実にクリアしていきましょう。
