瞑想とは目を閉じ精神をリラックスさせたり無心になったり、何かに心を集中させることです。
それだけ聞くと「なにがいいの？」と思うかもしれませんが瞑想というのはとても良い効果をもたらしてくれます。
今回は瞑想の効果とメリットについて書いていきたいと思います。
瞑想は自分の心と対話し自分自身を見つめ直す
瞑想というと目を閉じて何も考えずに無心になるイメージがありますがそれだけではありません。
瞑想は無心になるというよりも、
「自分の心のままに自然流れのままに思考すること」です。
自分自身で考え事をするのではなくて、自分の心のまま（潜在意識）流れに身を任せて想像することです。
それは普段は自分自身で考え事をするのですが瞑想では、
リラックスして頭の中（思考）を空にし、心（潜在意識）が勝手に考えることを考えることで潜在意識を活性化し自分の心と対話し、自分の心に気付きを得ることが出来るのです。
そのためにはまず、自分自身が考え事をしないようにリラックスして頭の中を空にすることが大切です。
体勢や場所、どんな方法ですればいいのかということを難しく考える必要はありません。
自分がリラックスできる体勢で、リラックスできる場所でやればいいのです。
考え事をせずになにか考え事をしてしまってもそれを無理に消そうとしなくていいです。
その思いのままに自然のままに流していけばいいのです。
瞑想することで自分の心（潜在意識）を知る
瞑想することによって、普段は自分の頭（思考）で考えていることではなくて、心（潜在意識）で考えることにを知ることが出来ます。
いつも自分ではこんなことを考えていたけど、心では違うことを考えていたのかということに気付くでしょう。
そして自分の心に気付くことで本来の自分とはどんな自分なのかという事を知り新しい発見と気付きが得られるのです。
普段は現実に追われて生きていて、自分の本来の姿や自分の本当にやりたいことには気付きません。
ですが、瞑想をすることによって本来の自分のあるべき姿を感じることが出来るのです。
瞑想をする事でこれからの人生を大きく変えることだって可能なのです。
本来の自分に気付き、これからの人生を変えるチャンスになる
瞑想することによって、本来自分が求めているものに気付き、それによってこれからの人生を大きく変えることが出来るようになります。
「今まで仕事を頑張ってお金をたくさん稼いで幸せになろうと思っていたけど、本当の自分が考えていたことは、家族が幸せになればそれで良かったんだ」
というように、本来自分が思っていたことや今までそう思っていたけど途中で見えなくなってしまったことなどに瞑想によって気付くことが出来るので自分の人生の目標を見つけ、本来の自分が求めている方向へ進むことが出来るのです。
瞑想というのは、自分の人生を良い方向へ変えるためのきっかけを与えてくれるものなのです。
頭がクリアになってリラックスして生活することが出来る
瞑想には自分の心に気付くことだけでなく、リラックス効果と思考を整理して余裕を持った生活を送ることが出来ます。
普段私たちはいろんなことを考えています。
それは将来の心配であったり、仕事のことであったり、両親のことであったり、家のことであったり様々です。
たくさんのことを思考しているので、頭がパンクしそうになっていて、どこから考えていけばいいのか分からなくなって、とても頭が着かれている状態になっています。
そんな状態で考え事をしていても良い結果には繋がりません。
そんなときに瞑想を行うことによって、頭の中が整理されて、リラックス出来て、疲れを取ることが出来ます。
一度、頭の中が整理されれば、考え方がシンプルになり良い方法が思いついたり、ポジティブになることが出来るのです。
それによって人生も明るくなり良い方向へ人生を歩んでいくことが出来るでしょう。
あとがき
瞑想というのは道具や大きな場所も必要ありません。
リラックスできる場所さえあれば良いのです。
瞑想はとても難しいイメージがあり修行をしないと出来ないと思っている方が多いのですがそんなことはありません。
自分の心の赴くままに時間を過ごせばいいのです。
今の生活に瞑想というものをひとつ取り入れるだけで、全然違った人生に変わっていくでしょう。
瞑想は一昔前よりかはかなり一般的に広まってきましたが、まだまだ実際に行っている人は多くありません。
まだ瞑想をやったことのない人は一度やってみるよ良いでしょう。
