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生きる気力が湧かない5つの原因とエネルギーがない人が回復させる方法

「エネルギーが全く湧いてこない」「生きる気力が湧かない」「頑張れる気持ちが出てこない」「何もする気が起きない」

そんな状態に陥ってしまっている人は、エネルギーがなくなってしまっていてエネルギーが枯渇してしまっている可能性があります。

原因はわからないけれど何故かずっと疲れてしまっていたり、疲れが取れないという人は確実に何かしら原因があります。

生きる気力がない人は生まれつきエネルギーが湧かない人はいないのです。

生きる気力がなくなってしまうのには原因があると言っても、どうしてエネルギーや活力がなくなってしまうのでしょうか。

生きる気力がなくなったりエネルギーの無くなり始めというのは、全然気付かないものですしほとんど自覚はありません。

エネルギーというのはすぐになくなっていくものでもありません。

時間をかけて徐々に様子がおかしくなっていくものなので、その原因い気付きにくいものなのです。

そして原因が一つではないことが多いのです。

ではどうしてエネルギーや気力がなくなってしまうのかの例を挙げていきます。

目次

気力が湧いてこない5つの原因

何も理由がないのに生きる気力がなくなって、エネルギーがすぐに切れて疲れ果ててしまうわけではありません。

それは明らかに不自然な状態なのです。

その原因を見つけて、変えていくための行動を起こしていくことで自然と気力に満ち溢れてくるのです。

今の状態が当たり前だと思わずに自分の今の現状は普通じゃないという自覚を持って、変えていくための行動をしていく必要があるのです。

自分の好きなことややりたいことが全然出来ていない

自分のやりたい事や自分の好きなことをやれていないと、人はどんどんエネルギーが失われていってしまいます。

自分の中で今の現状に満足しているのならやりたいことをやっていなくても大丈夫なのですが、やりたいことがあるのに出来ないというのは相当のストレスと自分の中での葛藤があります。

それは自覚があるなしに関わらず葛藤や悩みというのはあるでしょう。

自分のやりたいことをやっている時というのは、

「好きなことをやっているから頑張ってやっていこう」「好きなことをやってるのだから上手くいかなくても絶対にやり遂げよう」

という強い気持ちを持っているので、

どんどん自分の中にエネルギーが湧いてきて新しいことにチャレンジしたり色々試行錯誤したり、色んなことに自分から挑戦していくことが出来ます。

やりたいことをやっているときは自分の意思で自分でやっている時というのは、自然とエネルギーや活力というものは湧いてくるものなのです。

「自分が決めたことだから」と思っているので、責任感を持って取り組むことが出来るのです。

そのように自分で決めた時の責任感というのは、自分自身にエネルギーと適度なプレッシャーを感じることが出来て、とても大きなエネルギーが湧いてくるのです。

やりたくもないことをやっていて、なおかつ上手くいかなければ当然エネルギーも湧いてこないでしょう。

やりたくもないことで全く自分の為にもならないことをやっている時というのは、本当にストレスですしやる気も起きません。

好きなことをやれていないというのは、エネルギーが湧いてこないのは仕方のないことでしょう。

自分で決めた時の適度な責任感とプレッシャーはとても大きなエネルギーを生む

やりたくないことばかりをやっている

自分のやりたいことをやれていないで、やらなければいけないことや、やりたくないことをやらされていることをやっているときは、

「なんでこんなことをしなければいけないのだろうか」「こんなことをやって何の意味があるのだろうか」

という風にネガティブな気持ちになりどんどんやる気がなくなりエネルギーもなくなっていってしまいます。

やりたくないことややらなければいけないことをやっているときは、本当に神経を使いますしどんどん疲れが溜まっていきます。

やりたくないことや自分の為にならないような、ただやらされているだけの行動というのは本当にエネルギーが奪われてしまいます。

何のために生きているのか分からなくなってしまうのです。

会社でやらされているだけの仕事をやっている人が鬱病になったり、どんどん元気がなくなってしまうのはこのせいです。

出来るだけ「ただやらされるだけの行動」は避けようにしましょう。

どうしても「やらされているだけの行動」をやめられないのだとしたら、その行動に自分なりの意味を持たせるようにしましょう。

例えば、

  • この行動によって将来使えるスキルが学べる
  • 嫌な仕事をしているけれど、そのおかげで大好きな趣味を楽しむことが出来ている
  • 今はやらされているだけかもしれないけれど、絶対に見返してこの状況を変えてやる!
  • 嫌なことをやっているけれど何んだかんだ自由な時間があるから好きなことが出来ている

というように自分の中で少しでもやっている意味があるのであればエネルギーの消耗は少なくなります。

そうすることで現状を変えていくためのエネルギーを確保することが出来るでしょう。

どうやっても意味や理由を見つけることが出来ないのであれば、それは良い状況ではないのですぐに環境を変えることをお勧めします。

自分の為にならないような事をやらさせる環境にいるのなら、その環境が当たり前ではなく環境作りから自分で作り直していく必要があるのです。

エネルギーが湧くか湧かないかというのは、自分自身が悪いのではなくて環境が良くない可能性が高いのです。

それほど環境の影響というのは大きなものなのです。

ヨシタカ
どんなにエネルギーが多い人でも、良くない環境にいればすぐにエネルギーは湧いてこなくなってしまうよ

我慢や無理をし過ぎている

我慢をし過ぎたり無理ばかりをする生活をしていると、心身ともに疲れ切ってしまうので、エネルギーも活力も生きる気力もどんどん失われていってしまいます。

身体が疲れているのに心はバリバリ元気という事はありません。

逆に心が疲れているのに体は軽くて絶好調ということもないのです。

人間は心も体も繋がっているのです。

我慢することや自分を縛ること、我慢することが一番自分にとって良くない事です。

人間は無理をしなければいけない時はありますが、そんな状況からいつまで経っても変わらないというのは良くありません。

人生はせっかく自分で選択出来るわけですから、もっと自分が心地良い環境作りを自分自身でしていくべきなのです。

もっと自由に生きて良いのです。

自分らしく生きられていない

自由がなく縛られていたり自由に生きられていないと、どんどん生きる希望を失ってしまいます。

最終的には自分が何のために生きているか分からなくなってしまうのです。

そうなってしまったら本当に生きる気力もエネルギーもなくなってしまっている証拠です。

人生は色々制約があるにしてもいろんな選択をすることが出来ます。

選択肢を狭めているのは自分の心であって、もっと自由に考えてみれば出来る選択肢というのは案外多いものです。

「これしか出来ない」と決めているのは自分の思い込みかもしれないということです。

せっかく人生は自分で決められるわけですから、もっと自分の好きなように生きて自分の好きな選択をしていけば良いのです。

「何も行動していない」、「何かに打ち込めていない」

これを最後に持ってきましたが、これが一番重要と言っても良いかもしれません。

何も行動していなかったり、何も変化のないような生活をしていると何もする気が起きなくなってしまうのは仕方のないことです。

何も行動を起こさないというのは人間にとってとても楽なことです。

そんな風に楽をしてしまうと、これから何か新しいことを始めようと思ったとしても今まで何もせずに省エネで生きてしまっていると、いざ動き出そうとしてもエネルギーは湧いてこないのです。

ずっと行動し続けている人は、エネルギー消費に慣れているのですぐにエネルギーが湧いてきます。

ですからもしエネルギーが湧いてこないのだとしたら、とりあえず行動するべきなのです。

そうやって色々行動していくうちに、その生活に慣れてきて自然とエネルギーが湧いてくるのです。

エネルギーが湧かないからといって、何もしないでいるともっとエネルギーは湧いてこなくなってしまうのです。

あまりにも疲れていたり精神的に病んでいる場合は無理に行動しないで休むことが大切です。

ヨシタカ
人間は生活に必要なエネルギーが湧いてくるようになっている

生きる気力やエネルギーがなくなってしまうとどうなってしまうのか

エネルギーがなくなってしまうと本当に何もやる気がなくなって何もしたくなくなって、最終的には何をするにも面倒臭いという状況になってしまいます。

普段の生活をするだけでも精一杯だったり、休みの日はどこにも出かけられずに家でゴロゴロして過ごすしかないなんていう人もいるでしょう。

そういう人は生命エネルギーが枯渇しているサインでもあるのです。

気力もエネルギーもなくなってしまうと何するにもすぐに疲れてしまいますし何も出来なくなってしまいます。

毎日の生活を維持するだけの最低限のエネルギーしか湧いてなくなって、生きるための行動しか出来なくなってしまうのです。

  • 最低限の仕事(出勤をして毎日の業務をこなす)
  • 最低限の食事(ジャンクフードなどの生きていくためだけの食事)
  • 最低限の生活習慣(お風呂やトイレに行くこと)
  • 最低限のコミュニケーション(コンビニ定員との会話、両親との会話)

そんなところでしょうか。

最低限生きていくためだけの行動だけをこなし、それ以外のことは全く出来ないという状態になりかねないのです。

「エネルギーが湧いてこない」という言葉だけで表すと、とてもスピリチュアルで抽象的な話になってしまいますが、エネルギー枯渇問題というのはとても大きな問題であり、誰にでも訪れる可能性があるのです。

エネルギーが湧いてこない人は、またエネルギーが湧いてくるようにしなければ今の生活を変えていくことは出来ませんし、エネルギーがある人もエネルギーが枯渇しないような行動と生活環境を作っていくことが大切なのです。

心のエネルギー問題というのは人生において大きな問題です。自分自身でしっかりと管理していくことが大切なのです。

自分にとって意味や理由がなければエネルギーはどんどん枯渇していく

「仕事が大変だから仕方ない」「今は忙しいからしょうがない」

という言葉で片付けて良いものではありません。

仕事が大変でも忙しくてどうしようもない人でもイキイキしている人はいます。

「忙しい」ということが根本的な原因ではない可能性もあるのです。

忙しくてもイキイキしている人はいますし、むしろやることがいっぱいあって活力が湧いてくる人だっています。

忙しい=疲れてエネルギーが湧いてこない

というのはあなたの思い込みかもしれません。

もちろん意味もなく、何のメリットもなくて忙しければ当然エネルルギーは消耗してきます。

ですが、忙しくても忙しければ忙しいほど収入がアップしていくなら、エネルギーが枯渇していかないかもしれません。

結局は、

「自分の行動に意味があるのか」 「自分のためになっているのか」

今の現状を続けているから気力が湧かないわけですから、逆をいえば今の状況を変えれば自然とエネルギーや気力が湧いてくる可能性があるということです。

それならどうやって今の状況を改善していくかを考えていく必要があるのです。

自分にとって意味のある行動で人生を埋めていくことが出来ればエネルギーが枯渇することはないでしょう。

ヨシタカ
「何のためにやるのか」という理由を意識して行動することでエネルギーを守れる

生きる気力がない、エネルギーが湧かない状態は普通の状態ではないということを知っておこう

仕事で疲れてしまうのは当然ですし、生きるということはそんなに楽なことではないわけですから、気力がなくなってしまったり疲れてしまうことはあるでしょう。

しかし、疲れ果ててしまい何も出来ないし、何もやる気が起きないというのが当たり前ではないのです。

もちろんそういう時期はあるかもしれませんが、そうやって生きる気力すらなくなってしまうのは、誰でもそういうものではないのです。

気力がない状態が正常な状態ではないのです。

活力があってエネルギッシュに生活している人もたくさんいますし、ストレスを溜めないで安定した生活をしている人だっています。

自分もその人たちの仲間入りする為には、今の状況を「当たり前」だと思わずに今の現状を変える為の行動していくことが必要なのです。

思考と心が違う方向を向いているとどんどん生きる気力は失われていく

我慢したり自分の思うような行動や選択が出来ずにいると、エネルギーはどんどん失われていってしまいます。

我慢というのは自分にとって一番良くない行為です。

我慢をするという事は自分の中で「心」と「思考」が葛藤してぶつかっているという事です。

心では、

「何でやりたいことをやらせてくれないのだろうか」

思考では、

「これをやらなければいけないからやるしかない」

心では、

「こんなことをやるのは絶対に嫌だ」

思考では、

「でも生きていく為には仕方のないこと」

そうやって心と思考がぶつかり合いながら毎日を過ごすことになります。

相当のストレスとエネルギーを消費して心と思考が葛藤をしてぶつかり合っているのです。

そうやって自分の中で衝突し、エネルギーを使ってしまうので普段の生活で頑張ろうという気力が湧いてくるはずがありません。

それは車でいうと、アクセルを踏みながらブレーキを踏んでいるようなものです。

ブレーキを踏んでいるので全然進まないのにガソリンばかり使って前に進もうとしている状態なのです。

ですから思考を変えて、心に素直になって行動していくことでエネルギーは徐々に回復して活力も生きる気力も湧いてくるのです。

生きる気力を湧かせてエネルギーを回復させる5つの方法

生きる気力がなくなってしまうと何もする気が起きなくなってしまいます。

なのでしっかりと回復させて元の元気な状態に戻す必要があるのです。

その気力湧かせる方法とエネルギーを回復させる方法について書いていきます。

嫌だと思うことや我慢していることをなくす

今の生活の中で嫌で嫌でしょうがないものを排除するという方法です。

エネルギーがなくなってしまう原因は我慢を続けてしまうことによってエネルギーはどんどん失われていってしまいます。

自分の我慢をしている原因を取り除くことでエネルギーは回復していきます。

例えば仕事を我慢している人は、今我慢している仕事をやめて違う仕事をすることで気力は戻っていくでしょう。

人間関係に関して我慢していることがあるのだとしたら、今の人間関係を断ち切ることで我慢することがなくなるので自然とエネルギーは戻っていくでしょう。

そうやって自分が我慢しているものを排除すればそれだけで活力はどんどん湧いてくるのです。

好きな事をどんどんやってみる

そしてもう一つの方法は、自分の好きな事を思いっきりやってみるという事です。

好きな事をしている時はそれだけ楽しい時間を過ごせているし、好きな事をしているという実感もあるので、自分の気持ちを満足させることが出来るので心から満足します。

好きな事をする事で心に素直に行動することになるので、そうやって心を優先して行動することで気力とエネルギーは回復していくのです。

好きな事を好きなように出来るってそれだけ大きなパワーの源になるという事です。

自分の心に素直に自由に生きる

自分の心に素直に行動することでエネルギーが回復し、気力が湧いてきます。

そしてエネルギーはどんどん回復していくのです。

嫌な事をやっているときのストレスや我慢というのはすごいエネルギーを消費してしまいます。

ですから根本的に改善していくのであれば、嫌な事を排除するということは必要になってきます。

度合いにもよりますが、本当に嫌で苦痛なことがあるのだとしたら、その苦痛を取り除かないと自分の好きな事をやる気力も湧いてきません。

とにかく我慢をするということが人間にとって一番悪いことなのです。

自分の心に素直に生きて、心が求めている行動をしていく事でエネルギーはだんだんと回復していくでしょう。

楽しいこと・元気の出ることをする

楽しいことや元気の出ることを積極的にやっていきましょう。

生きる気力が湧かないのには普段の生活に原因があることがほとんどです。

普段の生活がストレスが多くて疲れてしまうものなのに、自分の自由な時間や休日まで好きなことをしないでいてはどんどん悪い方向へと進んでいってしまいます。

人間はリフレッシュがとても大切です。

最初は気が進まなくても積極的に楽しいことをしていった方が良いのです。

友達と遊びに行くでも、温泉へ行くでも、旅行へ行くでも何でも良いのです。

自分が元気が出ると思うことを積極的にやっていきましょう。

目標を持つ

人は目標を持つことでそこに向かっていくことで生きる気力と活力、そしてエネルギーが湧いてくるのです。

今の現状が辛い上に、未来に何も良いことが待っていないと思ってしまったらそれは生きる気力が湧いてこないのも当然です。

しかし今よりも良い現実や理想の人生がこの先に待っているのだとしたら、それだけでも生きる気力は湧いてきます。

未来に希望があれば自然と気力は湧いてくるものなのです。

その自分の目標に向かっていきましょう。

自分が想像するだけでもテンションが上がるような未来が明確に想像出来て、その目標に向かっていくためのイメージが出来ているのならそれだけでもかなりエネルギーというのは湧いてくるものです。

これを機会に自分の持っている夢に挑戦したり、こんな生活がしたいと思うものに挑戦してみましょう。

好きな家に住みたいとか、好きな街に住みたい、彼女が欲しいとかそういう目標でも良いのです。

今の自分よりも良い未来が待っていて、そこに向かって行動しようと思う気持ちを持つだけでも、頑張ろうという気持ちが湧いてくるものです。

その頑張ろうという気持ちこそエネルギーなのです。

自由にすることに罪悪感を感じていたらエネルギーは回復しない

やりたい事をやるというのは案外簡単なようで難しい事です。

どうしても日本人というのは真面目で、自分の好きな事を好きなようにやるということがとても苦手です。

楽をすることが得意ではないのです。

しかし基本的に何を選択するのも自由ですし、一人暮らしなどをしていればほとんどの行動が自分で決めることができます。

そんな状態なのになぜかリフレッシュしたり、自分の好きな行動をすることが出来ないのです。

楽をしたり自由に何かをすることに対してとても罪悪感を感じてしまっているのです。

楽をしたり楽しむ事に対して罪悪感を感じてしまったら、それはエネルギーが回復する行動をしても回復なんてしません。

普段もエネルギーを消費して、なおかつ回復もしなければエネルギーがなくなるのは当然のことです。

休むことや楽をすること、楽しむこと、そして自由に生きることに対して罪悪感を感じる必要はないのです。

もっと気楽に生きましょう。

その気持ちの余裕を持つだけでもかなりエネルギーは回復の方向へと向かっていくでしょう。

エネルギーが湧くような環境作りがエネルギーがない時には何よりも重要なこと

エネルギーがなくなって生きる希望や活力が湧かずに生きる気力までなくなってしまうという人はとても多いです。

そうやって最終的にはうつ病になったり精神的に病んでいってしまうのです。

それは我慢をしすぎているということが大きな原因になっています。

確かに現実ではやらなければいけないことや我慢してやらなければいけないことはたくさんあります。

しかしそれを回避する方法だってあるのです。

その方法を探し出し自分が我慢しなくても良いような方法を見つけて、そこに向かって行動していくことが必要です。

「エネルギーがなくて当たり前」

「疲れていて当たり前」

だと思わずにどうすればストレスなく、自分が心地よく生きられるのかを考えていく事が必要なのです。

エネルギーが湧かないのは自分自身がいけないこともありますが、基本的にはそうなってしまう環境が悪いのです。

住む場所を変えたり、仕事を変えたり、人間関係を変えたりすれば、全然今までとは違う生活になります。

今の状況が当たり前だと思わずに変えてみてください。

自分の心に素直に生きて、自分らしい選択をして、自分の好きな生活をしていく事で、自然とエネルギーは回復して生きる気力も戻っていくのです。

結論:生きる気力や活力は心から生まれてくるものであって、心が好きなことをすれば活力や元気は自然と湧いてくる

生きる気力や活力というのは自分の心から湧いてくるものです。

逆に自分が本当にやりたいことや好きなことが出来なければ活力はどんどん失われていきます。

それだけ自分の素直な心や本心が活力や生きる気力には大きな影響を与えるということなのです。

生きる気力や活力が湧いてこないのなら、我慢をしていたり好きなことが出来ていなかったり、嫌なことをしていたりというような状況になっている可能性が高いでしょう。

逆に自分が思う方向へと進んでいたり、好きなことが出来ているのなら、活力は自然と湧いてきます。

もし活力が湧かないと感じているのなら、自分はどんなものを望んでいるのかを見極めて、自分の心に素直になって行動してみれば自然と活力や生きる気力は湧いてくるでしょう。

参考になれば幸いです。

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